瞑想で心も体もスッキリ！ストレス社会を乗り切る武器を手に入れろ！

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現代はストレスの多い社会です。そんな中でも生き抜かなければならない私達は何らかの対抗策を武器として持たなければなりません。

そんな中、とても有効な対抗策の一つに瞑想があります。瞑想で得られるメリットは沢山ありますが、そんな瞑想とは一体どういうものなのかをご紹介致します。

瞑想で得られるメリットは数多くありますが、その中で特に大きいと思われるメリットを以下に挙げます。

瞑想とは静かに自分と語り合う行為です。心が静かに落ち着くと様々な思いや考えが浮かんで来ます。人は自分自身の事は一番良く分かっているようでいて、実の所よく分かってはいないのです。

これまで生きてきた積み重ねが、あなたの自我という枠組みを形成しています。その枠組みはあなたの育った環境、親の言動、知人、友人、恩人の言葉、読んできた本、TVの広告、街中の広告など知らず知らずのうちに心の中に、あなたの自我という枠組みを形成してきました。

そして、そんな枠組みは普段は意識していないし、できません。その枠組に向かって真摯に向き合わない事にはどのような枠組みが自分の中にあるのかが分からないのです。

瞑想を行うことでその枠組みに問いかけて下さい。何故、自分はこう考えているのか？と。その問いに対する答えが出る事もあれば出ない事もあります。しかし、その行為はあなたという存在のあり方を自分自身で客観的に認識出来るようになり、解決しない問題の根源を自分自身がどう考えているのかを知る手段となります。

これにより、ストレスが大幅に軽減され、頭の中身がスッキリし、幸福感を感じられるようになる事でしょう。

瞑想のやり方は簡単です。まずは静かな場所へ行きましょう。そして足を座禅のような状態に組んで座り、目をつぶります。手はゆったり出来る場所へ置きます。

瞑想のやり方にこれといって決まっているルールのようなものはありません。寝そべりながらでも、お昼休みに椅子に寄りかかりながらでも良いのです。重要なのは寝ない状態で十分にリラックスした状態を作り出す事です。

次に呼吸を深くゆっくりと行います。この時、細く長く息を吐き出すようにすると深く呼吸できます。

そのままじーっとしていると、色々な事が頭に浮かんで来ます。その内容に逐一、「これはどうすれば良いか」「この問題の根本の原因は何か」「どうして自分はこのような感情を持っているのだろう」といった言葉で問いかけていきます。すると思いもよらない回答が自分の中から出てきます。

この自分への問いかけを大体15分～30分程度行ってください。すると瞑想を終わった後にものすごくスッキリした目覚めのような気分になります。

時間がある方はもっと長くやってもいいのですが、あまり長すぎるといつのまにか寝てしまっていたり、次回行う時に大変だと感じるようになったりするので、程々にしておく事が長続きするコツです。

また、仕事や学校から帰ってきた後にすぐやるのもオススメしません。何故ならば体が疲れていて寝てしまったり、軽い興奮状態で中々落ち着けなかったりして頓挫する危険性が高い為です。理想は朝、起きて30分程経ってからが一番効果が高いです。

自分をクリアにする瞑想は1回やったから良いというものではありません。情報過多な現代、日々、知らぬうちに頭の中にゴミ情報が溜まっていきます。

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